STRONG HER – Kraft, die dich durchs Leben trägt.
Dein individuelles Training & Coaching, das dir Energie, Klarheit und Selbstvertrauen zurückgibt – für ein Leben, das dich Jetzt erfüllt & auf die Zukunft vorbereitet.
Es ist Zeit, dich an erste Stelle zu setzen.
Frauen wurden jahrzehntelang unterschätzt, wenn es um Fitness und Gesundheit geht.
Man sagte uns: „Sei schlank, sei brav, übernimm dich nicht. Heb’ lieber kleine Gewichte.“
Die Folge:
Viele Frauen leiden später an Osteoporose oder verlieren ihre Selbstständigkeit im Alter.
Sie fühlen sich erschöpft, kraftlos, ausgebrannt vom Alltag.
Sie stellen ihre eigenen Bedürfnisse hinten an – bis der Körper laut protestiert.
Und trotzdem halten sie alles am Laufen: Familie, Beruf, Freunde.
Nur sie selbst bleiben dabei auf der Strecke.
Die Wahrheit ist:
Krafttraining für Frauen ist kein Luxus – es ist entscheidend für Gesundheit, Selbstständigkeit im Alter und mentale Stärke.
Genau hier setzt Strong Her an: mit einem individuellen Training & Coaching-Programm für Frauen, das dich stärkt – körperlich und mental.
Warum „Strong Her“?
Die Wahrheit, die niemand ausspricht
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Du suchst …
Ein Training für Frauen, das Gesundheit & Kraft aufbaut.
Ein Krafttraining, das Osteoporose vorbeugt und dich stabil macht.
Einfühlsame Begleitung durch eine erfahrene Physiotherapeutin und Coach.
Ein ganzheitliches Coaching, das auch dein Mindset & Selbstvertrauen stärkt.
Eine inspirierende Community von Frauen, die dich versteht.
Methoden, um Stress abzubauen und deine mentale Widerstandskraft zu trainieren.
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Hier erkennst Du dich hier wieder …
Du fühlst dich erschöpft und möchtest neue Energie aufbauen.
Dein Körper ist kraftlos, und du sehnst dich nach Stabilität und Beweglichkeit.
Du bist angespannt, weil du allem gerecht werden willst – aber du selbst bleibst auf der Strecke.
Du wünschst dir ein Training & Coaching, das Dich wirklich unterstützt – ohne Druck, aber mit klarer Struktur.
Genau hier setzt Strong her an: Ganzheitliches Training & Coaching für Frauen, das dich Schritt für Schritt stärker macht.
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Was du mit Strong Her erreichen kannst
Kraft aufbauen – dein Körper wird belastbarer, du fühlst dich fitter und stärker.
Osteoporose vorbeugen – gezieltes Krafttraining schützt deine Knochen und hält dich unabhängig.
Mentale Stärke entwickeln – Training reduziert Stress und stärkt deine Resilienz.
Selbstvertrauen gewinnen – du spürst deine Stärke im Alltag und im Inneren.
Gesundheit fördern – du baust dir eine Basis für ein selbstbestimmtes Leben voller Energie.
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Was Strong Her einzigartig macht
Über 10 Jahre Erfahrung als Physiotherapeutin & Coach für Frauengesundheit.
Mehr als 1.000 Frauen erfolgreich digital begleitet.
Kombination aus Krafttraining, Gesundheit & Coaching.
Body-Mind-Medicine: Bewegung, Mindset, Entspannung & Selbstfürsorge.
Community-Effekt: Motivation und Austausch mit Gleichgesinnten.
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Das Programm ist nicht für dich, wenn …
❌ Du eine medizinische Behandlung suchst oder brauchst.
❌ Du schnelle Ergebnisse ohne Veränderung erwartest.
❌ Du nicht bereit bist, Zeit in Dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu investieren.
❌ Du nur ein einseitiges Fitnessprogramm suchst. -
Das Programm ist für dich, wenn …
✔ Du langfristig deine Gesundheit stärken willst.
✔ Du Krafttraining für Frauen suchst, das zu deinem Alltag passt.
✔ Du Prävention ernst nimmst – z. B. Osteoporose vorbeugen oder Resilienz aufbauen.
✔ Du dein Selbstvertrauen stärken und Stress reduzieren möchtest.
✔ Du bereit bist, Dich selbst an erste Stelle zu setzen.
Bestandteile deines Programms
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Dein Trainingsplan ist so einzigartig wie du.
Er wird individuell auf deine Gesundheit, Fitness-Ziele und Alltagssituation abgestimmt.
Mit einer Auswahl aus über 10.000 Übungen aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainierst du sicher und effektiv – ohne Überforderung, aber mit spürbarem Fortschritt.
Das Besondere: Der Plan wird regelmäßig angepasst, sodass du Schritt für Schritt stärker wirst, Osteoporose vorbeugst und langfristig deine körperliche Selbstständigkeit erhältst. -
Du wirst von einer erfahrenen Physiotherapeutin und Coach begleitet.
In persönlichen Check-ins und über den direkten Chat erhältst du Antworten auf deine Fragen, Motivation, wenn du ins Stocken gerätst, und Coaching-Impulse, die dir helfen, dranzubleiben.
Dabei geht es nicht nur um Training – sondern auch um dein Mindset, Selbstvertrauen und die Fähigkeit, dich selbst an erste Stelle zu setzen. -
In der Strong Her-Community bist du nicht allein.
Du triffst auf Frauen, die ähnliche Herausforderungen haben, und kannst dich austauschen, gegenseitig motivieren und inspirieren.
Besonders wertvoll sind die Body-Doubling-Sessions: gemeinsame Trainingszeiten, die dir Verbindlichkeit geben und dir helfen, wirklich in die Umsetzung zu kommen – auch wenn du dich alleine manchmal schwer tust. -
Gesundheit bedeutet mehr als Bewegung. Deshalb erhältst du Zugang zu wertvollem Wissen rund um Frauengesundheit, Prävention, Ernährung und Training, speziell auf die Bedürfnisse von Frauen 35+ zugeschnitten.
Hier lernst du, wie du Osteoporose vorbeugen, dein Hormonsystem besser verstehen, Stress regulieren und mit einfachen Routinen deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst.
So wirst du selbstwirksam – und triffst Entscheidungen für deine Zukunft aus Klarheit heraus. -
Training allein reicht nicht – dein Körper und Geist brauchen auch Ruhe und Regeneration.
Mit geführten Meditationen, Atemübungen und Entspannungstechniken findest du Ausgleich zu deinem Alltag und stärkst gleichzeitig dein Nervensystem.
So baust du innere Ruhe auf, reduzierst Stresssymptome und entwickelst eine mentale Stärke, die dich auch in herausfordernden Phasen trägt. -
Damit dein Training abwechslungsreich bleibt, erwarten dich regelmäßig Live-Trainings, Workshops und Specials zu Themen, die Frauen besonders betreffen.
Dazu gehören:Beckenboden-Training – für Stabilität und innere Stärke.
Stressmanagement – lerne Methoden, um gelassener mit Belastungen umzugehen.
Gesunde Routinen – kleine Schritte, die deine Lebensqualität nachhaltig verbessern.
Diese Sessions bringen dich tiefer ins Verständnis deiner Gesundheit und geben dir zusätzlich die Möglichkeit, Fragen zu stellen und dich mit anderen auszutauschen.
Auch ich kenne das Gefühl.
Auch ich habe funktioniert, Erwartungen erfüllt, gezweifelt, ob ich „genug“ bin.
Und ich habe erlebt, wie sehr ein starker Körper auch das Denken verändert:
Plötzlich spürst du Halt, Stabilität, Energie.
Du merkst: „Ich bin es wert, für mich zu sorgen.“
Als Physiotherapeutin und Coach weiß ich:
Krafttraining ist keine Option – es ist deine Gesundheitsversicherung.
Es schützt deine Knochen, stärkt dein Herz, reguliert dein Nervensystem, gibt dir Resilienz und mentale Klarheit.
Und es erinnert dich täglich daran, dass du die wichtigste Person in deinem Leben bist.
Dein nächster Schritt
Jetzt ist die Zeit, dich selbst an erste Stelle zu setzen.
Mit Strong her entscheidest du dich für ein Training & Coaching, das deine Gesundheit stärkt, dir Kraft gibt und dich langfristig frei macht.
Krafttraining für Frauen ist mehr als Fitness . Es ist Selbstfürsorge, Prävention und deine Basis für ein erfülltes Leben.
Ich begleite Frauen wie dich seit vielen Jahren.
Nicht mit strengen Regeln, sondern mit Empathie, Wissen und echter Unterstützung.
Mein Ziel:
Du nimmst deine Gesundheit bewusst in die Hand.
Du spürst, wie stark du wirklich bist.
Und erkennst, dass DU bist die wichtigste Person in deinem Leben bist.
Warum ich dich begleite
